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ヘアケアをきちんとしようと思えば思うほど、気持ちが重くなっていた時期がありました。洗い流さないトリートメント、週に数回の集中ケア、ドライヤー前後の工程など、「これをやらないと髪は傷む」という情報を目にするたびに、やるべきことが増えていったように感じます。
その頃の私は、髪のために時間をかけることが大切だと思っていました。夜遅く帰ってきても、疲れていても、「ここを手抜きしたら意味がない」と自分に言い聞かせていました。最初のうちは頑張れていたのですが、日が経つにつれて、その負担がじわじわと大きくなっていきました。
やることが増えるほど、ハードルも上がっていた
ヘアケアの工程が多くなるほど、「全部できない日」は失敗のように感じていました。今日は時間がないから省こう、という柔軟さがなく、「やらないなら最初から何もしないほうがいい」と極端な考え方になっていたように思います。
結果として、少し忙しい日が続くと一気にヘアケアから離れてしまいました。続けられなかった自分に対して、「意志が弱い」「ちゃんとできない」と評価を下してしまい、そのことがさらにやる気を削いでいました。
「ちゃんとやる」意識が負担に変わった瞬間
振り返ると、ヘアケアそのものが嫌になったというより、「ちゃんとやらなければいけない」という意識が負担になっていたのだと思います。髪を整えることは本来、自分を労わる行為のはずなのに、いつの間にか義務のようになっていました。
誰かのルーティンや理想的なケア方法を基準にしてしまうと、自分の生活リズムとのズレが生まれます。そのズレを無理に埋めようとするほど、ヘアケアは続きにくくなっていきました。
頑張ろうとするほど負担が増え、負担が増えるほど遠ざかってしまう。この繰り返しが、ヘアケアが続かなかった一番の理由だったように感じています。
この時期を通して、「良い方法」よりも「無理のない距離感」のほうが大切なのではないかと、少しずつ考えるようになりました。完璧を目指すほど続かなくなる、という感覚が、ここで初めて自分の中に残ったのだと思います。
ヘアケアが続かなかった理由に気づいてから、私は「増やす」よりも「減らす」ことを意識するようになりました。今まで当たり前だと思っていた工程や習慣を、一つひとつ見直していったのです。
まずやめたのは、「毎回同じことをしなければいけない」という考え方でした。調子が良い日もあれば、何もしたくない日もある。その差を無視して同じケアを続けようとしていたことが、負担の原因だったと感じたからです。
やらなくても困らなかったことに気づく
一度すべてを完璧にやるのをやめてみると、意外なことに気づきました。工程を減らしても、すぐに何かが大きく変わるわけではなかったのです。これまで「絶対に必要」だと思っていたことの中に、実は「なくても問題ないもの」が多く含まれていました。
例えば、毎日必ず使っていたアイテムを数日に一度にしてみたり、時間がない日は何もしない日を作ったりしました。それでも、思っていたほど髪の状態が悪くなることはありませんでした。
この経験から、「続かなかったのは自分のせいではなく、設定していた基準が高すぎただけだったのかもしれない」と感じるようになりました。
今も残している最低限の習慣
すべてをやめたわけではありません。今も続けているのは、「これだけはやっておくと安心できる」と感じることだけです。洗ったあとは無理のない範囲で乾かす、気になったときに整える。そのくらいのシンプルな習慣です。
ポイントは、「頑張らなくてもできること」を基準にしたことでした。疲れていても、気分が乗らなくても、これならできると思えるラインを残しておく。そのおかげで、ヘアケアが完全に途切れることがなくなりました。
最低限の習慣があるだけで、「ちゃんと向き合っていない」という罪悪感を抱かずに済みます。やらなければいけないことが少ないほど、気持ちは楽になりました。
続けるために必要だった考え方の変化
以前は、続けるためには意志の強さが必要だと思っていました。でも今は、続けるために必要なのは「無理をしない前提」だと感じています。頑張らなくても続く形に整えることのほうが、ずっと大切でした。
ヘアケアを「頑張る対象」から「生活の一部」に戻したことで、気持ちの負担は大きく減りました。今の習慣は特別なことではありませんが、自分にとってはちょうどいい距離感です。
続かなかった理由を責めるのではなく、続けやすい形に変えていく。その視点を持てたことが、今の最低限の習慣につながっているのだと思います。
最低限の習慣だけを残すようになってから、ヘアケアに対する気持ちの向き合い方も変わりました。それまでは「続けられない自分」をどうにかしようとしていましたが、今は「続けられる形」を探すことのほうが大切だと感じています。
以前は、やる気が出ない日や時間が取れない日があると、そのこと自体に落ち込んでいました。できなかった事実よりも、「できなかった自分」を責めてしまう時間のほうが長かったように思います。その状態では、ヘアケアが気分転換になるどころか、重たい存在になっていました。
できなかった日をどう捉えるか
考え方を変えるきっかけになったのは、「できなかった日は休んだ日」と捉えるようになったことです。体調や気分が整っていない日に、無理にケアを重ねても、気持ちは前向きになりませんでした。それなら、何もしない選択も必要な時間だったのだと思えるようになりました。
休むことを許せるようになると、不思議と再開するハードルが下がりました。「しばらくやっていなかったから、もういいや」と投げ出すことが減り、「今日はこれだけやろう」と自然に戻れるようになったのです。
完璧に続けることよりも、関係を完全に切らさないこと。その意識が、ヘアケアとの距離感をちょうどよくしてくれました。
気分と状態を優先するようになった変化
今は、髪の状態だけでなく、自分の気分も判断材料にしています。疲れている日は手をかけすぎない。余裕がある日は少し丁寧に扱う。そのくらいの柔軟さがあってもいいのだと感じています。
状態が良くない日に無理に整えようとすると、結果に対する期待も大きくなります。その期待が裏切られると、またがっかりしてしまう。そうした負の流れを繰り返さないためにも、「今日はここまで」と線を引くことを大切にしています。
気分を無視しないようになってから、ヘアケアに対する緊張感はかなり減りました。やらなければいけないことではなく、必要に応じて選ぶもの、という位置づけに変わったからだと思います。
最低限だからこそ続いている理由
今続いている習慣は、誰かに見せるためのものでも、理想に近づくためのものでもありません。ただ、自分が無理なくできるから続いています。量を減らしたことで、一つひとつの行動に対する抵抗感も小さくなりました。
続かなかった過去があったからこそ、「これくらいなら大丈夫」という感覚が分かるようになったのだと思います。失敗のように感じていた経験も、今振り返れば必要な過程でした。
ヘアケアは、頑張り続けることで成り立つものではありません。生活や気持ちと同じように、波があって当然です。その前提を受け入れられたことで、今の最低限の習慣が自然と根付いています。
ヘアケアが続かなかった経験を通して、いちばん大きく変わったのは「続け方」に対する考え方でした。以前は、理想とされる方法をどれだけ守れるかが大事だと思っていましたが、今は自分の生活や気持ちに合っているかどうかを優先しています。
最低限の習慣だけを残した今、髪の状態が劇的に変わったわけではありません。それでも、以前のように「やらなきゃ」という焦りや、「また続かなかった」という自己嫌悪はほとんど感じなくなりました。その変化は、数字や見た目以上に大きなものだったように思います。
美容の中でも、ヘアケアは特に結果が目に見えやすく、比較しやすい分、プレッシャーを感じやすい分野だと感じています。だからこそ、周りと同じようにできない自分を責めてしまったり、できない期間を失敗だと捉えてしまいがちでした。
でも、続かなかった理由を振り返ってみると、意志が弱かったわけでも、努力が足りなかったわけでもありませんでした。ただ、生活の中で無理が生じていただけだったのだと思います。その無理に気づけたことで、初めて手放す選択ができました。
今のヘアケアは、「これだけはやっておく」という線がはっきりしています。その線を超えないからこそ、疲れている日でも戻ってこられる。何日か空いてしまっても、また自然に再開できる。その安心感が、今の自分には合っていると感じています。
続けられないことを問題にするより、続けられる形を探すこと。完璧を目指すより、関係を切らさないこと。その視点に変わってから、ヘアケアは生活の中で特別な存在ではなくなりました。
髪の調子が良い日も、そうでない日もあります。それでも、「最低限でもいい」と思えることで、気持ちが大きく揺れることは減りました。整えようとしすぎないことで、かえって長く向き合えているのだと思います。
これからも、今の習慣がずっと同じとは限りません。生活が変われば、必要なケアも変わっていくはずです。そのときはまた、今の自分に合う形を探せばいい。そう思えるようになったこと自体が、続かなかった経験から得られた大きな気づきでした。
